நலவாழ்வு  4
்

மன அழுத்தம்
16 Jun 2019

டென்க்ஷன்
ஸ்ட்ரெயின்
ஸ்ட்ரெஸ்

என பல சொற்களில் வலம் வரும் மன அழுத்தம் பற்றியும் அதை குறைக்கும் எளிய வழிமுறைகள் பற்றியும்  பிப்ரவரி மாதம் பார்த்தோம்

4 மாத இடை வெளி
எனவே ஒரு சுருக்கமான மீள்பார்வை

மன அழுத்தம் குறைய
தண்ணீர் ,
இசை ,
தோட்ட வேலை,
மனம் திறந்த பேச்ச
ு போன்ற எளிய வழிகள் பற்றிப் பார்த்தோம்

இன்னும் சில எளிய வழிகள்

ஊஞ்சல்
ஊஞ்சலில் ஆடுவது மன அழுத்தத்தை பெருமளவில் குறைக்கும்

  தொட்டிலில் ஆடுவது போல்
இளமை நினைவுகள் திரும்பி மனம் ஊஞ்சல் ஆடுவதால் அழுத்தம் குறைகிறதாம்

மெழுகுவர்த்தி ஒன்றைப் பற்றவைத்து நீங்கள் உட்காரும் இருக்கைக்குப் பின்னால் பாதுகாப்பாக வைத்து விடுங்கள்
அறையின் மற்ற விளக்குகளை அணைத்து விட்டு தளர்வாக அமருங்கள்
மெழுகு வர்த்தியின் ஒளி பரவப்பரவ
மன அழுத்தம் நன்கு குறையும்

முடிந்தால் அருகில் உள்ள பள்ளி அல்லது முதியோர் காப்பகம் சென்று அங்குள்ளவர்களிடம் மனம் விட்டுப் பழகிப்பேசலாம்

முறையான பயிற்சி  பெற்றவர்கள
மட்டும்
தியானம் இறை வணக்கம்  யோகா மூச்சுப் பயிற்சி செய்து மன அழுத்தத்தை குறைத்து அமைதி பெற முயற்சி செய்யலாம்

பிடித்த தலைப்பில் உள்ள நூலை ஆழ்ந்து படித்தால் மனம் அமைதியடையும்

அழுத்தப் புள்ளி ( அகு பிரஷர் பாயிண்ட்) பற்றி சென்ற பகுதியில் குறிப்பிட்டிருந்தேன்

கை மணிக்கட்டுக்கு சற்று கீழே உள்ள இந்தப்புள்ளி பற்றியும்
இன்னும் சில பொதுவான உடல் நலத்துக்கான
புள்ளிகள் பற்றியும்

அடுத்த பகுதியில்

வலை நூல் முகவரி
sherfuddinp.blogspot.com

B / FB/ W 16!062019 sun