முத்திரை பதிப்போம் 15
கணேச முத்திரை-இதயம், மனம் வலிமை பெற
14082024 புதன்
அதெல்லாம் இப்போது திரும்பச் சொல்லவில்லை
ஆனால் ஒன்றே ஓன்று
பெயரைப் பார்த்து இது மதம் சார்ந்தது, மற்ற மதத்தினர் செய்வது தவறு என்ற எண்ணத்தில் எதையும் ஒதிக்கி விடாதீர்கள்
ஒரே ஒரு எடுத்துக்காட்டு
லிங்க முத்திரை – இதில் நாம் வைக்கும் விரல்கள் வடிவம் லிங்கம் போல் இருக்கும்
எனவே நினைவில் நிறுத்துவதற்கு எளிதாக லிங்க முத்திரை - அவ்வளவுதான்
இப்போது கணேச முத்திரை
சேய்முறை
இளக்கமாக (relaxed) முடிந்தால் பத்மாசனம்
முடியாவிட்டால் சுகாசனத்தில் உட்காருங்கள்
இடது உள்ளங்கை வெளி நோக்கி இருக்குமாறு மார்புக்கு அருகில் வைத்து
விரல்களை மடக்கவும்
வலது உள்ளங்கை மார்பை நோக்கி இருக்கும்படி வைத்து
விரல்களை மடக்கி இடது கை விரல்களை இறுக்கமாகப் பிடிக்க்கவும்
இதே நிலையில் கைகளை இதயம் இருக்கும் இடத்துக்கு நகர்த்தவும்
மூச்சை வெளியே விட்டவாறு கைகளைப் பிரிக்காமல் பலமாக இழுக்கவும்
இதனால் மேல் தோள்பட்டைப் பகுதியும் மார்புப் பகுதியும்
மூச்சை உள்ளே இழுக்கும்போது இறுக்கத்தைத் தளர்த்தவும்
இது போல் ஆறு முறை செய்த பின் அதே நிலையில் கைகளை மெதுவாச அன்புடன் மார்பின் மேல் வைக்கவும்
மார்புப் பகுதியை கவனிக்கவும்
பிறகு இதே போல் கைகளை மாற்றி இடது உள்ளாங்கை மார்பை நோக்கியும் வலது உள்ளங்கை வெளிப்புறம் நோக்கியும் இருக்குமாறு வைத்து ஆறு முறை செய்தால் ஒரு சுற்று நிறைவாகிறது
இப்படி ஒரு நாளைக்கு ஒரு சுற்று செய்தால் போடும்
பலன்கள்
இதயஇயக்கத்தை தூண்டி ,இதயத் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது
மூச்சுக் குழல்களின் அடைப்பை நீக்குகிறது
நம்பிக்கை , அச்சமின்மை திறந்த மன நிலை அதிகமாகிறது
செய்முறை படிக்க நீளமாக இருந்தாலும் செய்து பார்த்தால் மக எளிதான ஓன்று
இறைவன் நாடினால் நாளை சிந்திப்போம்
14082024 புதன்
சர்புதீன் பீ
No comments:
Post a Comment