நல வாழ்வு தோப்புக்கரணம்

 நல வாழ்வு

சூப்பர் ப்ரெயன் யோகா

Super Brain Yoga

என்ற பெயரில் மேலை நாடுகளில் பரவலாக மிக அதிகமான கட்டணத்தில் சொல்லித் தரப்படும் பயிற்சி எது தெரியுமா?

நம் நாட்டில் பன்னெடுங்காலமாக ஒரு வழிபாட்டு முறையாகவும் தவறுக்கு தண்டனையாகவும் இருந்து இப்போது மறந்து . மறைந்து போன 

தோப்புக்கரணம் எனும் உக்கிதான்

இதன் செய்முறை பெரும்பாலும் பலருக்கும் தெரிந்திருக்கும்

எனவே சுருக்கமாக சொல்கிறேன்

கால்களை சற்று அகலமாக விரித்து நேராக நிற்க வேண்டும்

வலது காது மடலை இடது கை விரல்களாலும்

இடது காது மடலைவலது கை விரல்களாலும் பிடித்துக்கொண்டு 

நன்றாக உட்கார்ந்து எழுந்திருக்க வேண்டும்

குறிப்பாக கவனிக்க வேண்டியது

வலதுகை இடதுகைக்கு மேலே இருக்க வேண்டும்

கட்டை விரல் காதுமடலின் வெளிப்பறமும் ஆள்காட்டி விரல் உள்புறமும் இருக்க வேண்டும்

உட்காரும்போது கால்பாதம் தரையில் நன்றாகப் பதிந்திருக்கவேண்டும்

நிதானமாக உட்கார்ந்து எழுந்திருக்க வேண்டும்

மூச்சை அடக்கக் கூடாது

மூட்டு வலி முதுகு வலி உள்ளவர்கள் செய்யக்கூடாது

சொல்லப்படும் பலன்கள்

நினைவுத்திறன் சிந்தனனைத்திறன் பெருகும்

காது மடலில் நிறைந்திருக்கும்

அக்குபங்க்சர் புள்ளிகள் தூண்டப்படுகின்றன 

இதனால் உடல் முழுதும் சீர்செய்யப் படுகிறது

காலில் குருதி ஓட்டம் சீராகி இதயம் வலுப்பெறுகிறது

முதுகுத் தண்டு தூண்டப்பட்டு இளமை காக்கப் படுகிறது

முதலில் ஒரு நாளைக்கு பத்துமுறை அல்லது முடிந்த வரை செய்யத் துவங்கி படிப்படியாகக் கூட்டலாம்

மறந்து போன இந்தப் பயிற்சி இப்போது புத்துயிர் பெற்று யோகாகன்த்தின் ஒரு அங்கமாக பல இடங்களில் பயிற்றுவிக்கப்படுதிறது

உடலுக்கும் உள்ளத்துக்கும் உரமூட்டும் உக்கியை பயின்று நலமுடன் வளமுடன் வாழ்வோம்

இறைவன் நாடினால் மீண்டும் சிந்திப்போம்

09102021சனி

சர்புதீன் பீ